[Alt]tag genießen...
[Alt]tag genießen... -Anzeige- Schleswig/Angeln -17. Oktober 2018 -Seite 10 Bewegung und Eiweiß halten fit Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab, Kraft und Leistungsfähigkeit schwinden. Meist ist dadurch auch die Mobilität und Bewegung eingeschränkt. Die Gefahr von Stürzen und Knochenbrüchen steigt. Wer dem entgegenwirken möchte, braucht Bewegung und Eiweiß. Schon 90 Minuten ausgiebige Bewegung in der Woche haben positive gesundheitliche Effekte. Milchprodukte, Fisch, Eier sowie Wer Gefäße und Gehirn fit hält, kann bei Schach und Co. locker mit den Enkeln mithalten. Altersvorsorge für die Gefäße HEUCHERT SANITÄR Alles aus einer Hand! Glücksburg/Flensburg Tel. 04631/8612 ·0170/2339284 Der Partner für Ihr neues barrierefreies Bad!!! Gesunde Gefäße sind elastisch, von innen rosa und frei von Ablagerungen. Doch bei vielen Menschen werden die Arterien mit zunehmendem Alter steifer und enger, der Blutdruck steigt, der Blutfluss verschlechtert sich, es kann sogar zu lebensbedrohlichen Verstopfungen kommen. Dieser Prozess verläuft schleichend und meist über viele Jahre unbemerkt. Die Folgen können von Durchblutungsstörungen über Augen- und Nierenschäden bis zu Herzinfarkt und Schlaganfall reichen. Und auch das Risiko für Altersdemenz kann Studien zufolge durch Arteriosklerose erhöht werden, da das Gehirn durch die Verengung erhalten. der kleinen Blutgefäße schlechter versorgt wird. Aber Arteriosklerose muss kein Schicksal sein. Denn wer rechtzeitig vorsorgt, kann länger körperlich und geistig fit bleiben. „Schon mit wenigen Verhaltensänderungen lassen sich im Gefäßschutz große Erfolge erzielen. Allein die Bekämpfung von Übergewicht und Nikotinkonsum hält ein ungeahntes Mehr an Lebenszeit und -qualität für uns bereit“, weiß dazu Dr. med. Hans-Joachim Christofor, Kardiologe. Also weg mit der Zigarette und runter mit dem Gewicht. Dabei helfen eine Eine gesunde Ernährung und die Vermeidung von Übergewicht helfen, die Gefäße bis ins hohe Alter gesund zu gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung, die zu den wichtigsten Faktoren für die Gefäßgesundheit zählen. „Zusätzlich bietet die Fokussierung auf wissenschaftliche Erkenntnisse zum Gefäßschutz einen Ansatz zur Bekämpfung vieler Gefäßkrankheiten“, erklärt Christofor. So zeigen zum Beispiel aktuelle Studien mit dem Eiweißbaustein Arginin im Prüfpräparat „Telcor Arginin plus“ aus der Apotheke, dass eine regelmäßige Einnahme die Gefäßfunktionen und somit die Durchblutung verbessert. Nur aus Arginin kann im Körper ein Botenstoff gebildet werden, der die Gefäße weitet und so vor Ablagerungen schützt. „Auch in meiner Praxis empfehle ich Patienten diese natürliche Kombination aus Arginin und B-Vitaminen“, so der Arzt. Gerade bei der Demenz-Vorbeugung spielt auch die geistige Aktivität eine große Rolle. Wer immer wieder neue Herausforderungen sucht und sein Gehirn etwa mit Sprachenlernen oder Schachspielen auf Trab hält, hat ein geringeres Risiko. Neues zu lernen ist auch oft verbunden mit einer weiteren guten Vorsorgemethode: dem Pflegen und Knüpfen von sozialen Kontakten. Denn beim fachlichen Austausch, beim Plaudern mit Freunden oder dem Spielen mit den Enkelkindern werden Kurzzeitgedächtnis und Sprachvermögen ganz nebenbei trainiert. Text/ Foto: djd/Telcor-Forschung/ djoronimo -stock.adobe.com Getreide und Hülsenfrüchte liefern wertvolles Eiweiß und sollten daher auf dem täglichen Speiseplan stehen. Eine Versorgungslücke lässt sich aber auch mit Trinknahrung aus der Apotheke schließen. Verschiedene Geschmacksrichtungen sorgen für abwechslungsreichen Genuss. Text/ Foto: txn/ Phase- 4Photography/Fotolia Ganz einfach in Verbindung bleiben Geht esumneue Technik, winken ältere Menschen oft ab. „Dafür bin ich zu alt“, heißt es. Bei der Wahl eines Ortungsgeräts speziell für Senioren sollte daher Wert auf eine kinderleichte Bedienung gelegt werden. Der Sender des Ortungsspezialisten Bornemann beispielsweise ist nicht größer als eine Streichholzschachtel, funktioniert überall und hat lediglich einen Alarmknopf. Ein Sturz, ein Schwindelanfall, ein Unwohlsein -indiesen Fällen genügt ein Knopfdruck. Der Empfänger erhält sofort die genaue Position und Hilfe ist schnell vor Ort. Ein moderner Begleiter, von dem auch die Generation 60 plus profitiert. (txn) Linartas.de 24 Stunden Betreuung durch polnische Pflegekräfte ... bei Ihnen zu Hause Aeröallee ∙24960 Glücksburg Telefon: 04631 -56448 31 ·Pflege-Flensburg@linartas.de Malerweg 27, 24887 Silberstedt Telefon 04626/1060 E-Mail: sozialst-silberstedt@t-online.de KTV MEDIEN MARKT PL@TZ heute An alle die täglich viel sitzen: Dieses Mal richtet sich unser neues „Fit mit KTV“-Video an „Sitzberufler“, die mehr als acht Stunden am Tag sitzen. Kleine Übungen können helfen. POLITIK Die Fraktionen informieren Der Bau- und Umweltausschuss befasst sich am 23. Oktober unter anderem mit dem Sachstandbericht zur Innenstadtsanierung und der Verbesserung der Parkplatzsituation. Wenn „Untote“ andie Tür klopfen und nach Süßem oder Saurem fragen, dann ist Halloween. Wer dafür noch einen coolen Look sucht, wird bei Nona fündig. moinmoin.de/marktplatz SPORT Berichte aus den Vereinen Der Fit &Dance Company des Tanzclub Grün-Gold Schleswig wurde, durch ein Mitglied des Stiftungsvorstandes der NOSPA Nord-Ostsee Stiftung, eine Musikanlage übergeben.
