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MoinMoin Angeln 46 2021

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-Anzeige- Schleswig/Angeln -17. November 2021 -Seite 6 Gut 24 Stunden Betreuung -Alle Kassen - Glücksburg ·Tel.: 04631- 56 448 31 ·Pflege-Flensburg@linartas.de Fit &aktiv bleiben: JETZT MELDEN: Linartas.de ZEITUNGEN AUSTRAGEN leben im Alter leben Schon ab dem 30. Lebensjahr setzt der altersbedingte Muskelabbau ein. ImLaufe des Lebens kann der Körper so bis zu 40 Prozent Muskelmasse verlieren. DieFolge:Ohne Training lässt die Kraft älterer Menschen stetig nach -und das birgt eine Vielzahl gesundheitlicher Risiken, wie beispielsweise eine erhöhteSturzgefahr. Eine gut trainierte Muskulatur hingegen beugt Krankheiten vor, steigert das Wohlbefinden und trägt erheblich zum Erhalt von Selbstständigkeit und Lebensqualität bei. Die neue Broschüre der Deutschen Seniorenliga „Gesund und vital altern“ zeigt auf,wie manseine Muskelkraft erhalten und stärkenkann. Der natürliche Alterungsprozess der Muskeln kann natürlich nicht komplett aufgehalten werden. Dennoch ist es sinnvoll, einem Muskelabbau effektiv entgegenzuwirken. Dazu müssen die Muskeln gefordert werden. Während sich Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren positiv auf das Herz-Kreislauf- System auswirken, ist für den Zugewinn an Kraft ein gezieltes Muskeltraining notwendig. Mit Kniebeugen und Liegestützen bis hin zu Übungen mit Gewichten oder Therabändern können wichtige Muskelbereiche angeregt werden. Um optimale Trainingseffekte zu erreichen, sollte das Training an die individuelle Leistungsfähigkeit und die körperlichen Voraussetzungen angepasst sein. Daher ist es ratsam-auch um Verletzungenzu vermeiden -zunächst unter Anleitung und Kontrolle eines ausgebildeten Trainerszuagieren. Ernährung Zum Erhalt und Aufbau der Muskulatur bedarf es neben im Alter WhatsApp 01607542411 Telefon: 0461 588-400 vertrieb@moinmoin.de |www.moinmoin.de Kraftund Leistungsfähigkeit Die Broschüre ist postalisch bei der Deutschen Seniorenliga und im Internet unter www.muskelschwundim-alter.de erhältlich. dem Muskeltraining einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Sie sollte dem individuellen Energiebedarf angepasst sein. Denn mit zunehmendem Alter verbraucht der Körper weniger Energie, weil der Grundumsatz stetig sinkt. Muskelfreundliche Ernährung heißt, Fette und Kohlenhydrate zu reduzieren, auf eine ausreichende Zufuhr von Omega- 3-Fettsäuren zu achten und viel hochwertiges Eiweiß zu sich zu nehmen. Folglich gehören zum Beispiel Hülsenfrüchte, fettarme Milchprodukte,mageres Fleisch und Fisch auf den Speiseplan. Fleisch und Fisch sind dabei nicht nur eine gute Eiweißquelle, sondern liefern auch das für die Muskulatur so wertvolle Kreatin, das nachweislich den Muskelaufbau fördert. Ein kreatinhaltiges Nahrungsergänzungsmittel bietet dabei eine sinnvolle Unterstützung. (AST) GuteLösung: Hausnotruf Wenn man im hohen Alter alleine wohnt, besteht oft die Sorge, dass zum Beispiel nach einem Sturz keine schnellstmögliche Hilfe erscheint. Um das zu vermeiden und für ein gutes Gefühl zu sorgen, sind Hausnotrufsysteme eine gute Lösung. Ein Hersteller hat zwei Systeme im Angebot: Während beim Basissystem ein Telefonanschluss notwendig ist, übermittelt das zweite System ein Signal über das Mobilfunknetz. Wenn der Knopf des Senders, den der Anwender bequem an einem Band um den Hals trägt, betätigt wird, nimmt ein Mitarbeiter des Herstellers Kontakt über den Lautsprecher der Station auf und informiert Angehörige, Nachbarn oder auch einen Pflegedienst. (AST) -Anzeige- Unfall -was nun? Kfz.-Sachverständigenbüro Bartelsen und Hansen GmbH Anerkannte Sachverständige für das Kraftfahrzeugwesen Mitglied der »FIEA« und des »BVSK« -unabhängig und neutral •Beratung, Bewertung, Beweissicherung •Unfallschätzung, Fahrzeugüberprüfung •Technische Gutachten •Motor- und Aggregate-Gutachten •Prüfstelle der FSP Flensburger Str.45 •24837 Schleswig Telefon (0 46 21) 33021•Telefax (0 46 21) 34838 www.bartelsen-und-hansen.de Unfälle kosten Zeit und Nerven. Weil die Beteiligten oft ihre Rechte und Pflichten nicht kennen, können sie auchins Geld gehen.Kfz-Unternehmer und der Bundesinnungsmeister raten, bei einem unverschuldetem Unfall das Schadenmanagement nicht der gegnerischen Versicherung zu überlassen: „Auch wenn es bequem erscheint – viele Leistungen wie freie Werkstattwahl, Sachverständiger oder Rechtsanwalt fallen aus Kostengründen, aber auch Unkenntnis der Geschädigten einfach unter den Tisch.“ Hier einige Tipps für eine reibungslose Schadensregulierung zugunsten der Autofahrer. Den Schaden reguliert die Kfz-Haftpflicht des Unfallverursachers. Liegt eine Teilschuld vor, wird gekürzt. Schaden melden. Der Schaden muss umgehend der DenSchaden richtig regulieren gegnerischen Versicherung angezeigt werden. Für den Fall, dass die Versicherung nicht bekannt ist, hilft der Zentralruf der Autoversicherer weiter (Telefonnummer: 0800 /250 26 00). Zahlung vereinfachen. Das Formular „Reparaturkosten- Übernahmebestätigung einschließlich Zahlungsanweisung und Abtretung“ erleichtert die Regulierung. Die Werkstatt rechnet direkt mit der Versicherung ab. Sachverständigen beauftragen. Ein unabhängiger Sachverständiger stellt in einem Gutachten den Schadensumfang fest, ermittelt Wertminderung, Rest- sowie Wiederbeschaffungswert und die voraussichtliche Reparaturdauer. Das ist auch wichtig, wenn das Auto nicht repariert, sondern das Geld ausgezahlt werden soll. Diesen Dienst muss die gegnerische Haftpflichtversicherung ab einer Schadenshöhe (Bagatellgrenze) von 600 bis 770 Euro zahlen. Bei einem Bagatellschaden genügt als Schadensnachweis die Reparaturkalkulation der Werkstatt. Rechtsanwalt einschalten. Zeit ist Geld, und Streiten kostet Zeit. Wer einen Rechtsanwalt mit der Ermittlung und Durchsetzung seiner Ansprüche beauftragt, kann die Kosten dafür ebenfalls in Rechnung stellen. Werkstatt aussuchen. Falls im Kasko-Vertrag nicht ausdrücklich etwas anderes steht, kann auch nach einem selbst verursachten Unfall die Werkstatt des Vertrauens gewählt werden. Das Kleingedruckte lesen. Die Beratung durch einen Rechtsanwalt ist oft ausgeschlossen. Muss ein Sachverständiger zurate gezogen werden, übernimmt in der Regel die Versicherung die Beauftragung. Auch auf Leistungen wie Wertminderung, Nutzungsausfallentschädigung oder Mietwagen haben Versicherte meist keinen Anspruch. Text/Foto: kfz-gewerbe.de/fotolia

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